Dieta Kefir: una tecnica utile per bruciare i grassi

Kefir per dimagrire

La dieta Kefir aiuta a ridurre facilmente il peso fino alla cifra desiderata. Il principio principale è assumere 1, 5 litri di kefir fresco a basso contenuto di grassi. Dividilo in porzioni e prendilo tutto il giorno. Si consiglia di bere acqua filtrata per purificare il corpo più velocemente. Tè forti, sale, caffè e piatti dolci sono esclusi dalla dieta. I risultati saranno immediatamente visibili se segui i principi di base.

Vantaggi e svantaggi

La dieta kefir per dimagrire velocemente è abbastanza efficace. Il prodotto lattiero-caseario purifica il corpo, ripristina le funzioni del sistema gastrointestinale. Il kefir fresco contiene diversi tipi di batteri e calcio. Anche durante un periodo di nutrizione limitata, l'intestino funziona in modo efficiente. Grazie a frutta e verdura, il corpo riceve un'ulteriore fonte di vitamine e minerali.

Mancanza di un menu dietetico in una dieta povera. A causa del rifiuto di altri alimenti, il corpo viene privato di sostanze nutritive. Debolezza, vertigini e indigestione possono manifestarsi con l'adesione prolungata al menu dietetico. Il passaggio alla dieta precedente dovrebbe essere regolare, altrimenti il ​​peso in eccesso tornerà dopo un po '.

Menu

Ci sono diete che variano in lunghezza. Per dimagrire velocemente, segui il menu dietetico da 1 a 5 giorni. In questo momento, devi soddisfare la tua fame con il kefir e trattenerti nel cibo. La dieta Kefir per 7 giorni ti consente di perdere peso gradualmente, perché, oltre al latticino, ne vengono introdotti anche altri nella dieta. I pasti dietetici per un mese e un programma di nove giorni sono considerati i più corretti ed equilibrati.

Per 1 giorno

La Dieta di 1 Giorno è piuttosto semplice. Il kefir con un volume di 1, 5 litri viene consumato ogni 3 ore. Un prodotto a base di latte intero ha un effetto diuretico, quindi ne occorrono da 1 a 3 kg al giorno.

Per 3 giorni

Durante questo periodo, è consentito bere 1, 5 litri di prodotto a base di latte fermentato e acqua normale. L'intervallo tra le dosi è di un paio d'ore. Se c'è un evento importante in arrivo, una dieta kefir per 3 giorni ti aiuterà a perdere rapidamente peso fino a 4 kg.

Per 5 giorni

Il prodotto a base di latte fermentato rimane una bevanda quotidiana. Inoltre, la dieta contiene 3 mele, 3-4 prugne e 1 kg di verdure. È consentito combinare prodotti e preparare insalate senza olio. La dieta Kefir per 5 giorni esclude piatti salati e dolci.

Per 7 giorni

Mangiare sette giorni può aiutarti a perdere peso velocemente se ti attieni alle basi. Il kefir rimane l'ingrediente principale della dieta. Prodotti per il giorno 1: 5 patate lesse e una bevanda a base di latte fermentato.

Ogni giorno aggiungono in stretta sequenza:

  • 2 ° giorno - 250 g di carne di pollo;
  • 3 ° giorno - 200 g di manzo;
  • 4 ° giorno - 170 g di pesce;
  • 5 ° giorno - 5 mele medie o insalata di verdure.

Dieta per gli ultimi 2 giorni - acqua filtrata. Nel menu dietetico per una settimana, tutti i prodotti vengono bolliti prima dell'uso. La nutrizione ti aiuta a perdere quei 5 kg in più. Un menu più rigoroso contiene 5 mele e una bevanda a base di latte fermentato. Se pratichi anche sport, puoi perdere 10 kg di peso.

Dieta cetriolo-kefir

Per 9 giorni

Il menu è piuttosto rigoroso e monotono. Il kefir e le mele vengono consumati secondo un determinato schema. I primi 3 giorni bevono una tale quantità di kefir al 2% per placare la sensazione spiacevole nello stomaco (1, 5-2 litri). Bere acqua naturale è un must. Da 4 a 6 giorni inclusi, viene selezionato uno dei prodotti offerti. Può essere 1 kg di verdure di mele o 300 g di filetto di pollo bollito.

Crea un menu ottimale per te stesso e rispettalo per tutto il periodo. Da 7 a 9 giorni, tornano all'uso di kefir a basso contenuto di grassi e acqua purificata. Se segui rigorosamente le raccomandazioni, una dieta kefir per 9 giorni ti permetterà di perdere 8-9 kg.

Per 2 settimane

Il cibo dietetico si basa sull'uso di bevande a base di latte fermentato e altri prodotti. Una posizione viene aggiunta ogni giorno e dalla seconda settimana ricominciano da capo:

  • 10 pezzi di frutta secca;
  • patate al forno al forno - 6 pezzi;
  • qualsiasi frutto - 5 pezzi;
  • filetto di pollo - 850 g;
  • ricotta senza grassi;
  • 1 litro di acqua purificata;
  • 5 pezzi di qualsiasi frutto.

Il cibo dovrebbe essere assunto in porzioni uguali, solo fino alle 18: 00. Oltre alla dieta, è necessario pulire l'intestino con lassativi o clisteri. Se aderisci al menu, sarai in grado di migliorare le condizioni della pelle e perdere peso di 10-14 kg in 2 settimane.

Per un mese

Per perdere peso gradualmente, devi bilanciare la tua dieta. Il sistema alimentare per un mese deve seguire alcune regole:

  • Assunzione giornaliera di 1 litro di kefir.
  • È consentito bere non più di 1 litro di altro liquido.
  • Aggiungi piccole quantità di sale ai piatti pronti.
  • Escludere pane e dolci dalla dieta.
  • Sostituisci i cibi fritti e grassi con carne e pesce bolliti.

La dieta kefir per la perdita di peso della pancia non danneggerà una persona sana, ma ne trarrà beneficio. Se segui la dieta per un mese, la figura diventerà snella e il corpo sano.

Opzioni dietetiche

I nutrizionisti offrono diverse diete a base di kefir. Differiscono per durata e grado di durezza. Se durante il periodo della dieta il corpo è gravemente limitato, viene assegnato meno tempo. La dieta più delicata - kefir per 7 giorni o più. Contiene cibi a basso contenuto calorico, quindi il corpo può facilmente passare al cibo normale.

Grano saraceno con kefir per una dieta di 3 giorni

Kefir di grano saraceno

La dieta è abbastanza semplice e non richiede una grave limitazione dell'assunzione di cibo. Il grano saraceno con kefir viene consumato contemporaneamente. La dieta kefir è calcolata per 3 giorni. Il principio di base della nutrizione dietetica è l'assunzione giornaliera di kefir e porridge di grano saraceno in qualsiasi quantità. Per rendere dietetico il porridge, è necessario riempirlo con acqua bollita la sera e coprire con un coperchio. Il grano saraceno può essere consumato al mattino. Si consiglia di assumere un complesso vitaminico per diversificare la dieta.

Con le mele

La dieta è particolarmente dura. Puoi bere kefir e mangiare 6 mele durante il giorno. Segui il cibo dietetico per 3, 7 o 9 giorni. In quest'ultimo caso, puoi seguire uno schema speciale: 3 giorni sulle mele, 3 giorni su kefir e di nuovo sulle mele. Il menu aiuta a perdere 1 kg al giorno di peso in eccesso.

Con le verdure

La dieta quotidiana consiste in qualsiasi verdura in quantità illimitate e un prodotto a base di latte fermentato. È consentito cuocere, bollire verdure o mangiarle crude. Le patate non sono incluse nella dieta perché sono ricche di calorie. Puoi bere tisane e acqua pulita. Il cibo dietetico viene rispettato per un massimo di due settimane.

Cetriolo-kefir

La dieta quotidiana consiste in 1 litro di kefir e 1, 5 kg di cetrioli. Il prodotto a base di latte fermentato dovrebbe avere un contenuto medio di grassi ei cetrioli dovrebbero essere piccoli. Si consiglia di acquistare un complesso di vitamine in farmacia per mantenere il corpo. I risultati sono immediatamente evidenti: 3 kg andranno in 3 giorni.

Beet-kefir

Il sistema assomiglia a una dieta cetriolo-kefir. Può essere osservato per non più di tre giorni. La dieta consiste in 1 litro di prodotto a base di latte fermentato e 4 pezzi di barbabietole di media grandezza. All'insalata di barbabietole viene aggiunto un cucchiaino di panna acida o olio di girasole.

Patata al kefir

Per perdere peso in modo efficace, la dieta quotidiana consiste in 3 patate grandi e 1, 5 litri di bevanda a base di latte fermentato. Le patate possono essere cotte al forno o bollite senza sale. I prodotti si dividono in 3 parti e si consumano. È consentito bere acqua purificata lontano dai pasti. Se ti attieni a questo sistema, puoi perdere 5 kg in 3 giorni.

Con cereali

Il menu principale è costituito da latte acido e cereali (un tipo). Altri cibi ipocalorici sono ammessi nel menu:

  • per colazione 250 ml di kefir e 200 g di porridge senza dolcificanti;
  • verdure, 200 ml di kefir e 180 g di filetto bollito per pranzo;
  • per cena 1 frutto, 220 g di ricotta e 200 ml di kefir.

La dieta a base di latte fermentato e farina d'avena può essere seguita per 7-14 giorni. Aiuta il corpo a purificarsi e migliorare la digestione. Il porridge è tormentato a fuoco basso. Non deve contenere olio o sale. Se ti attieni a una dieta, sarai in grado di perdere peso di 5-6 kg.

Sui latticini

La dieta del kefir-latticini consiste in latte intero, yogurt e kefir. Una delle bevande offerte viene consumata a intervalli di 2 ore. C'è una dieta separata su kefir, che contiene ricotta a basso contenuto di grassi e kefir. Sono consentiti 350 g di ricotta e una bevanda a base di latte fermentato al giorno. Dopo aver abbandonato la dieta, il corpo si libererà di 7 kg in una settimana.

Con frutta

Menu per l'intera giornata - kefir e frutta. Puoi scegliere 6-7 frutti maturi e combinarli tra loro. La quantità consentita di kefir deve essere bevuta prima delle 18: 00. La dieta kefir-banana merita un'attenzione speciale. A causa dell'alto valore nutritivo, non c'è bisogno urgente di cibo. Puoi fare un cocktail e aggiungere un pizzico di cacao per insaporire.

Perdita di peso con una dieta kefir

Interrompere la dieta

Per mantenere la tua figura magra, devi iniziare a mangiare sano. Devi aggiungere un prodotto al giorno. È preferibile un menù vario ma non nutriente. Verdure, frutta e cereali vengono aggiunti in piccole porzioni. La dieta rimane la stessa: il cibo è diviso in sei piccole porzioni.

Il sale viene aggiunto con moderazione per evitare il gonfiore. I cibi dolci, le bevande alcoliche e gassate rimangono prodotti proibiti. Una corretta alimentazione manterrà sempre il tuo corpo nella giusta forma.

Controindicazioni

Non tutti possono utilizzare le ricette suggerite. Con reumatismi, malattie dello stomaco e insufficienza renale, l'uso prolungato di kefir è controindicato. Il cibo dietetico danneggerà durante la gravidanza, il rachitismo, l'anemia e l'aumento dell'acidità dello stomaco.

Esistono molte varianti della dieta kefir. A seconda della durata e del grado di durezza, puoi perdere da 3 a 10 kg.

Sperimentando diversi tipi di alimentazione dietetica, sarà possibile scegliere quella più adatta all'organismo. Questo ti permetterà non solo di perdere peso, ma anche di purificarti dalle tossine.

La dieta kefir per la riduzione della pancia ha molti vantaggi. Può essere utilizzato se non ci sono controindicazioni per la salute.