Come perdere peso in casa senza dieta

Bella figura – il sogno di quasi ogni donna. Nel perseguimento di un ideale di bellezza della ragazza estenuanti una dieta e infliggono un danno irreparabile per la loro salute. Qualsiasi dieta è un grande stress per il corpo. Si può danneggiare lo stomaco e l'apparato digerente in generale. Anche la spiacevole conseguenza di dieta è debole, non elastica la pelle e la comparsa delle rughe. Dopo la dieta il corpo tornerà chili di troppo più veloce di sbarazzarsene, e rallentato dieta metabolismo aumenterà il peso di giorno in giorno. Perdere peso senza danneggiare la salute e raggiungere risultati stabili dopo la perdita di peso vi aiuterà corretta alimentazione e attività fisica. E alcuni semplici consigli vi aiuteranno a facilmente sbarazzarsi di chili di troppo una volta per tutte!

Perdere peso a casa senza dieta con l'aiuto di acqua

come perdere peso

Sbarazzarsi di 2-3 kg in 2 settimane aiuterà normale, acqua pulita, se presa correttamente.

  • Beviamo due bicchieri d'acqua dopo il risveglio. L'acqua a digiuno purifica il corpo dalle tossine, migliora il metabolismo e accelera il processo di digestione dei grassi.
  • Beviamo un bicchiere d'acqua per 20-30 minuti prima di ogni pasto. Hai bevuto l'acqua prima di un pasto toglie l'appetito e non vi permetterà di mangiare troppo.
  • Non bere cibo. Il cibo più facile e più veloce digerito nello stomaco, se non bere.
  • Beviamo, non prima di 40 minuti dopo il pasto. Non interferiamo stomaco lavorare, non diluire i succhi gastrici e non aumentiamo lo stomaco.
  • Al giorno bevendo almeno due litri di acqua.
  • Prima di andare a dormire anche bevendo un bicchiere.

Se aggiungere all'acqua il succo di mezzo limone, è possibile accelerare ulteriormente l'addio con l'eccesso di peso.

Come mangiare per perdere peso in casa senza dieta?

Non è tanto in quello che mangiamo, quanto nel fatto, quanto si mangia.

  • Gradualmente ridurre la dimensione delle porzioni, fino a che non diventano circa 200 g. Così riduciamo lo stomaco e non mangiamo più del necessario per il nostro corpo.
  • Mangiamo spesso (ogni 2-3 ore), ma in piccole porzioni.
  • L'ultima volta che mangiamo per 3 ore prima di coricarsi, per dare stomaco durante la digestione del cibo.

Cosa mangiare per perdere peso in casa senza dieta?

  • Porterà nella vostra dieta più verdura. Cavolo, sedano, pepe verde perfettamente bruciano il grasso.
  • Non siamo appassionati di frutta con amido (cachi, banane, ecc). Le mele sono l'ideale per uno spuntino, mentre il limone è il peggior nemico di grasso.
  • Mangiamo uova sode e bollito, al forno o uno stufato di carne magra.
  • Usiamo fibre, aiuta a perdere peso rapidamente e in modo efficace e satura utili acidi grassi essenziali e oligoelementi. A soli 2 cucchiaini secco di fibre al giorno vi aiuterà a dimenticare, che cosa è l'eccesso di peso.
  • Assicurarsi di mangiare pesce almeno 1-2 volte a settimana (non affumicato). Olio di fegato di merluzzo accelera il metabolismo e, quindi, aiuta a dimagrire. Si può prendere l'olio di pesce in capsule. Un bel bonus è di preziose vitamine in esso contenuti. Con l'aiuto di olio di pesce non solo raggiungere il risultato desiderato a perdere peso, ma e migliorare lo stato della pelle e dei capelli.
  • Sostituiamo dolci di frutta secca, miele, frutta. Si può mangiare marshmallow, marmellata, gelatina.
  • Mangiamo più verde.
  • Prima di andare a dormire, per non sentire la fame è possibile bere un bicchiere di yogurt magro. Se aggiungere un cucchiaino di cannella, zenzero e pepe rosso sulla punta di un coltello, poi è ancora meno di 2-3 chili in un mese.
  • Usiamo l'olio vegetale (meglio di oliva), invece di grassi di origine animale.

Che non si può mangiare per perdere peso a casa?

dimagrante
  • La notte non mangiamo cibi affumicati, in salamoia e cibi salati, e meglio da loro rifiutiamo.
  • Non mangiare fritti, cibi grassi. Diamo la preferenza al forno, brasato, bollito, cibo.
  • Non mangiamo farina.
  • Non beviamo il caffè e il tè con lo zucchero. Meglio sostituire lo zucchero con il miele.
  • Non siamo appassionati di fast food.
  • Maionese sotto il divieto.
  • Semilavorati.
  • Il burro.
  • Non bere bevande gassate.

Esercizi efficaci per dimagrire in casa senza dieta

  • Squat bene bruciano calorie e stringere i glutei.
  • Saltare la corda e senza.
  • Statistica esercizio di planck. Cerchiamo di stare in plancia di almeno 30 secondi.
  • A fare jogging.
  • Il ciclismo.
  • È sufficiente scaricare la pressione 3 volte a settimana.
  • Lezioni di danza, etc.

Sport guarisce il corpo e l'anima. Allenandosi con piacere, si otterrà il risultato desiderato più velocemente. Scegliamo una scelta di tempo per fare pratica, luogo, accendere la vostra musica preferita. Cerchiamo di fare almeno tre-quattro volte a settimana. Durante allenamenti cardio, quando il cuore comincia lentamente a battere, il corpo brucia i grassi più velocemente. È necessario impegnarsi in non meno di mezz'ora, per poco notare un risultato positivo.

Bellissimi essere facile. Iniziando a mangiare correttamente, rendendo elementari esercizi fisici, si vedrà come il vostro corpo è serrato, la figura di miglioramento, migliora la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Scegliere un dieta sana, è per sempre a sbarazzarsi di pensieri su diete e lo sport di casa sarà una parte della vostra vita e vi delizierà, sollevare l'umore. Ricordate, durante gli allenamenti nel sangue espulsa una notevole quantità di ormone della felicità, quindi si avrà migliorare il fisico e lo stato mentale.