Dieta per pigri: segreti e sfumature

Molte diete implicano varie restrizioni, il conteggio delle calorie. Tutto ciò richiede uno sforzo. Di conseguenza, molti si arrendono, perché il processo è piuttosto difficile. La pigrizia banale interferisce con la perdita di peso. Ma c'è un'altra via d'uscita: una dieta speciale per i pigri. Come osservarlo correttamente e qual è la sua essenza?

Le sfumature della dieta

La base della dieta è l'acqua semplice. Deve essere bevuto prima dei pasti. Bevi un paio di bicchieri d'acqua venti minuti prima di mangiare. Ma durante i pasti e per due ore dopo, non puoi bere nulla.

Perché l'acqua potabile aiuta? L'acqua migliora i processi metabolici nel corpo, rimuove le sostanze nocive dall'intestino e aiuta anche a saziarsi più velocemente. Dopo due bicchieri d'acqua, non vuoi più mangiare così tanto, quindi, verrà mangiato meno cibo. E dopo aver bevuto così tanta acqua pura, non vuoi più bere una tazza di tè dolce. Naturalmente, questo ti aiuterà a perdere peso.

La durata della dieta dovrebbe essere di due o tre settimane. Puoi usare questa dieta solo una volta all'anno. Ma bere acqua pulita prima dei pasti è comunque salutare.

Non dovresti bere acqua bollita, poiché perde molti sali e minerali utili. In questo caso, il liquido dovrebbe essere leggermente caldo o freddo. Se l'acqua è molto fredda, rallenta il processo di digestione, quindi non è consigliabile berla. Hai bisogno di bere a piccoli sorsi e con una pausa, non puoi bere in un sorso. Questa dieta interessante non proibisce gli spuntini tra i pasti. Tuttavia, poiché devi anche bere due bicchieri d'acqua prima degli spuntini, difficilmente vorrai fare uno spuntino. Ma se hai fame, scegli cibi sani: frutta, yogurt.

Non dovresti iniziare immediatamente a bere due bicchieri d'acqua prima dei pasti, è meglio iniziare con un bicchiere, aumentando gradualmente la quantità di liquido. Inoltre, prima di una dieta, per tre giorni, è necessario bere un cucchiaio di olio di semi di lino al mattino a stomaco vuoto, quindi un bicchiere di acqua pulita. Puoi fare colazione tra dieci minuti. Ciò contribuirà a purificare il corpo e ad entrare facilmente nella dieta.

Dal momento che bevi tre litri di acqua al giorno durante la dieta, puoi eliminare calcio, sodio e potassio. Pertanto, è necessario bere un complesso di vitamine e minerali durante la dieta.

Come rendere la dieta pigra ancora più efficace? Ovviamente, è necessario ridurre la quantità di cibi grassi, piccanti e dolci nel menu. Inoltre, devi dormire almeno otto ore al giorno. L'attività fisica non farà male, ma non è necessario essere molto zelanti.

Menu dietetico dettagliato Detail

frittata con verdure per una dieta pigra

Cosa puoi mangiare durante la dieta? Può essere qualsiasi cibo. Puoi mangiare cereali, uova, latticini e latticini, carne, pesce, pane, verdura e frutta, erbe aromatiche, bacche. In linea di principio, puoi persino mangiare torte o pasticcini, patate fritte o hot dog. Ma se vuoi accelerare la perdita di peso, è meglio ridurre al minimo il numero di cibi malsani nel menu. Cioè, è meglio escludere gli hot dog, scegliere dolci più utili (cioccolato fondente, marshmallow, frutta secca) e mangiarli al mattino, sostituire lo zucchero con il miele, scegliere carne magra (vitello, pollo, manzo), acquistare latticini con bassa o media percentuale di grasso. Il menu dietetico può essere compilato in modo indipendente, in base alle raccomandazioni.

Ecco un esempio di menu dietetico, ma puoi crearne uno tuo:

  • al mattino: una frittata con verdure, o ricotta con frutta, o qualsiasi porridge, una mela o un'arancia;
  • merenda: yogurt o macedonia di frutta;
  • pranzo: primo piatto, pesce o carne, contorno di riso o verdure, insalata;
  • merenda pomeridiana: ricotta o insalata;
  • cena: ricotta o casseruola di verdure, pesce.

Tè, caffè, composta, bevanda alla frutta e altre bevande possono essere consumati solo un paio d'ore dopo un pasto. Prima di andare a letto, se hai fame, dovresti anche bere acqua.

Se non vuoi bere acqua pulita tutto il tempo, aggiungi il succo di limone (non troppo). Ma questo non dovrebbe essere fatto ogni volta, ma periodicamente. Ciò migliorerà il gusto e lo rinfrescherà.

Ricette salutistiche adatte alla dieta

zuppa di purea di verdure per una dieta pigra

Quali sono i cibi migliori da cucinare durante la dieta? Questi possono essere pasti a base di prodotti sani. Certo, è meglio stufare, bollire e cuocere. Se hai bisogno di friggere qualcosa, dovrebbe essere fatto letteralmente per 2-3 minuti, quindi è meglio cuocere a vapore o stufare in poca acqua. È buono sia per la perdita di peso che per la salute. In generale, ci sono molte ricette e sono varie.

Stufato di verdure

Due patate, una zucchina, una carota, un quarto di cavolo cappuccio bianco, un peperone e una cipolla tagliati a cubetti. Per prima cosa soffriggere le cipolle e le carote, quindi aggiungere il resto delle verdure, aggiungere un po 'd'acqua e cuocere a fuoco lento per 15 minuti. Quindi aggiungere un pomodoro a cubetti, il concentrato di pomodoro, il sale e le spezie. Cuocere finché sono teneri. Servire con erbe aromatiche.

Purea di zuppa

Infornare 500 g di zucca, due cipolle, tre spicchi d'aglio, due carote. Quindi frullare con un frullatore, aggiungere un po' d'acqua, se necessario, salare e scaldare per cinque minuti. Servire con erbe aromatiche e semi di zucca. È meglio prendere cipolle rosse, non puoi aggiungere carote (cioè puoi usare ingredienti diversi).

Manzo al cartoccio

Tagliare in porzioni 200 g di manzo, sbattere e aggiustare di sale. Friggere per cinque minuti su ogni lato. Tagliare a fette tre patate e friggerle leggermente. Tagliare a fettine qualche fungo e stufare con la panna. Quindi mettere la carne su un foglio di carta stagnola, mettere sopra patate e funghi. Coprire la pellicola e cuocere in forno finché sono teneri.

Panini

Questi panini sono a basso contenuto di grassi ma comunque deliziosi. Mescolare 50 g di lievito fresco con poca acqua e zucchero, lasciare agire per 15 minuti. Quindi aggiungere una tazza e mezza di acqua tiepida, la vanillina, mezza tazza di olio vegetale e circa quattro tazze di farina. Impastare la pasta e lasciar lievitare. Quindi formare dei panini, cospargere ciascuno di zucchero e infornare per circa 15 minuti.

Le ricette, come potete vedere, sono molto varie e interessanti. La cosa principale è che i piatti sono sani, non troppo grassi e dolci. Pertanto, scegli diverse ricette, e poi il menu dietetico ti delizierà con nuovi piatti ogni giorno. Pertanto, non ci saranno interruzioni dalla dieta.