La dieta migliore per la perdita di peso

L'eccesso di peso – è un tema di attualità per una moltitudine di donne e uomini. Risolvere aiutano le migliori diete dimagranti più popolari ed efficaci. Sistemi di alimentazione per ridurre il peso del sacco, pertanto, ogni persona sarà in grado di selezionare qualsiasi opzione per te, tenendo conto di caratteristiche personali. Incontra i più noti metodi di perdita di peso, che sono controllati nel tempo e hanno più recensioni positive.

dieta dimagrante

Quali sono le diete

Attualmente, ci sono molti sistemi di alimentazione per la perdita di peso e il loro elenco è costantemente aggiornato. Tutti sono concentrati sulla riduzione del peso, ma variano dieta, della durata, del risultato desiderato. Più efficaci di dieta per la perdita di peso possono essere suddivisi in diverse categorie:

  1. Di mono. La dieta è costituita da uno-due prodotti, necessariamente a basso contenuto calorico. Mono duro tollerato, ma danno un buon filo a piombo.
  2. Di proteine. Si basano sull'eliminazione di carboidrati. Efficaci e relativamente sicure tecniche, anche se la dieta e non completamente bilanciato. Alcune persone trasportare proteine perdere peso è difficile.
  3. A basso contenuto calorico.Suggeriscono rigoroso calorie, ma una dieta variata.
  4. Malouglevodnomu. La quantità di carboidrati consumati ridotto al minimo.
  5. A basso contenuto di grassi. Limitare il consumo di grassi.
  6. Detergenti. Il consumo di prodotti che contribuiscono ad eliminare le tossine, le tossine dal corpo.
  7. Al gruppo sanguigno. Considerano le esigenze fisiologiche dell'uomo. Equilibrato e sicuro, ma non è adatto a tutti, perché, oltre al gruppo sanguigno ognuno di noi massa ancora e altre caratteristiche.
  8. Minestrone. Si basano sull'uso di piatti caldi e freddi primi piatti.
  9. Check-dieta. Suggeriscono perdere peso in pochi giorni. Peso dopo il check-metodi torna rapidamente. Sono efficaci, ma possono portare il corpo di danno.
  10. Di acqua potabile. L'uso di acqua, succhi di frutta, tè, altre bevande.
  11. L'intervallo. Servizi diversi prodotti a determinati intervalli di tempo. Non ci sono limiti di calorie, il numero di pasti. Timelapse sistema di alimentazione non sarà efficace senza esercizio fisico.

Classifica diete per l'efficienza

In ogni categoria ci sono molti sistemi di alimentazione, tuttavia, non sono tutti ugualmente efficaci. Per comprendere quale effetto aspettare da uno o l'altro di loro, di rivedere top, redatto tenendo conto di numerose recensioni di dimagrimento:

cibo per la perdita di peso

Il gruppo di diete

Titolo

Il risultato atteso perdita di peso (kg)

Proteine

Dukan

7 per il periodo di Attacco, per 1 settimana in Alternanza

Settimanale

5

In 14 giorni

10

A basso contenuto calorico

Inglese

7-10 21 giorni

Due settimane senza sale

4-10

Semaforo

da 2 a 7 giorni

Svedese «6 petali»

5-6 per 6 giorni

Giapponese

dal 6 per 2 settimane

Carboidrati

Chetone

0,7-1 in 7 giorni

Adiposo

100 g al giorno

Paleo

1 per 7 giorni

Atkins

alle 10 a 14 giorni

A basso contenuto di grassi

Greggio

4 per 10 giorni

Negozio di frutta e verdura

4 per una settimana

Cinese

18-25 per 3 mesi

Cipolla

5 per una settimana

Secondo il gruppo sanguigno

3-5 per 2 mesi

Intervallo

Per 3 giorni

4

In 9 giorni

3-5

Pulizia

Mela-mela

700-800 grammi al giorno

Melone

2-3 a settimana

Farina d'avena

3 7 giorni

Minestrone

Carota-ginger

A 5 a settimana

In zuppa con asparagi e spinaci

Di zucca

Per zuppa di broccoli con rucola

Bere

Il giorno

1-2

Settimanale

7

Per un mese

20 e più

Express

Tre giorni

4

Cinque giorni

6-7

Mono

Kefir

5 per una settimana

Grano saraceno

1 al giorno

Malico

3 di 3 giorni

Cavolo

per 1 giorno

Riso

0,5 per giorno

Dimagrante

Qualsiasi sistema di alimentazione per ridurre il peso corporeo comporta un cambiamento di dieta e stile di vita per un determinato periodo di tempo. Il compito di ogni persona che cerca di perdere peso – scegliere un tale, che gli porterà il risultato atteso e non fa male al corpo. A questo deve essere affrontato molto seriamente, studiare le regole, l'elenco delle controindicazioni. La migliore dieta non deve consegnare anche il minimo disagio.

Utili

rapida perdita di peso

In questa categoria rientrano i metodi dieta più equilibrata. Menù dovrebbe essere composto da alimenti che contribuiscono a migliorare il funzionamento del tratto gastro-intestinale, inibire l'escrezione di sostanze utili. Come regola generale, la dieta comprende ricette con frutta e verdura, ricche di fibre. Elenco di utili e sicuri per il corpo diete:

  • vegetale;
  • farina d'avena;
  • su cereali;
  • chimica;
  • paleo;
  • priva di glutine;
  • Osama Hamdy;
  • mediterranea;
  • medici Kovalkova;
  • vitamine e proteine;
  • Montignac;
  • proteine-carboidrato alternanza.

Popolari

Tecniche di questa lista, di solito, scelgono le persone che hanno bisogno di un risultato reale. Essi sono ben noti, sono controllati nel tempo e un sacco di peso perso. Elenco dei più popolari sistemi di alimentazione per la perdita di peso:

  1. Il cremlino. Ogni prodotto viene assegnato un certo numero di punti. Al giorno è consentito «mangiare» per un massimo di 40 punti. 7 giorni «far funzionare il corpo» pulisce fino a 5 kg. la Preferenza è data delizioso pesce e piatti di carne. La tecnica è efficace, ma ha una serie di controindicazioni e non si rivolge a persone che apprezzano la varietà nella dieta.
  2. Giapponese. Contento senza sale alimentato con un elenco di cibi proibiti. Utile per la salute, ma a causa vapidity alimento difficile da rispettare.
  3. Alimentazione separata. Si basa sul fatto che alimenti si possono mangiare in qualsiasi quantità, ma non mescolare carboidrati con proteine. Un certo alimento cade sotto il rigoroso divieto. Metodo di perdita di peso più facile da attaccare, approfittando di speciali tabelle di compatibilità dei prodotti. Un metodo efficace, ma abituarsi a mangiare su di esso è difficile.

Moderni

Vale la pena ricordare che oggi un numero sempre maggiore di diete progettati per fornire delicato impatto sul corpo. Se prima il più popolare espressa opzioni, al momento attuale, il vantaggio è dato a coloro i sistemi di alimentazione, che mirano a lungo termine, ma costante in diretta. Ecco alcuni esempi:

  1. 5 cucchiai. Un sistema equilibrato, limita la massima diurna quantità di cibo. 5 cucchiai – perfetta quantità di cibo per placare la fame e ricostituire le riserve di energia. L'intervallo minimo di tempo tra un pasto e l'altro – 3 ore. Cibi proibiti poco. Controindicazioni quasi non c'è.
  2. Potasovka. È stato progettato per un mese e mezzo. Razione in modo che la sensazione di fame una persona non sarà, anche se è vietato ai prodotti molto. Il sistema di alimentazione contribuisce a migliorare la digestione, bilanciato in termini di PO.
  3. Per la pancia e fianchi. Un sistema basato sull'uso di prodotti la masterizzazione il grasso sottocutaneo. Bisogno di contare le calorie (1200-1300 kcal al giorno al massimo) e di essere giornaliera di menu per la quantità di grassi consumati non superi il 20%. Per lo sviluppo sostenibile il risultato di sedersi su tale schema di alimentazione, si consiglia di non meno di un mese.

Famosi

Stelle del cinema, della televisione e della musica troppo utilizzano diversi efficaci dieta (a volte anche molto particolari e interessanti), per mantenersi in perfetta forma. Se si vuole seguire l'esempio dei suoi idoli, provare questi metodi di perdita di peso:

  1. La dieta di tre giorni di Nicole Kidman. Per venire rapidamente in forma, celebrità consiglia di abbandonare il cibo solido e bere il brodo di bruciare i grassi frullati, succhi di frutta e verdura, tisane e acqua. Ripetere il corso è consentito a non più di una volta ogni due-tre mesi. Essa aiuta a sbarazzarsi di 2-3 kg, purificare il corpo, migliorare la condizione della pelle.
  2. La migliore dieta di sophia Loren. Questa donna riesce ad avere una figura perfetta già da molti anni. Segue una corretta alimentazione sempre, che conta le calorie. Una volta al mese Sophie si siede su un periodo di tre giorni di dieta. Mangia tre volte al giorno in piccole porzioni. Dieta in questi giorni comprende succhi di frutta, uova, insalate di verdure, tacchino, gamberetti, frutta, a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.
  3. La Tecnica Di Julia Roberts. Questa attrice preferisce perdere peso pesce e verdure insalate. Piatti fritti sono esclusi. Uova, zucchero, pasta, carne, riso e patate Giulia in un periodo di perdita di peso elimina.

Le migliori diete per le donne

A causa di alcune caratteristiche del corpo, ormonali errori, il gentil sesso è più difficile controllare il vostro peso. Nutrizionisti evidenziano una serie di tecniche di alimentazione, che sono molto efficaci per le donne:

  • giapponese;
  • hollywood due settimane;
  • proteinata sistema Dukan;
  • alimentazione separata per 90 giorni;
  • fragola;
  • kefir;
  • di grano saraceno;
  • di frutta.
prodotti per la perdita di peso

Per rapida perdita di peso

Sistema di alimentazione per la perdita di peso nel più breve tempo possibile godere di una popolarità enorme, perché spesso si verificano queste situazioni, quando ha bisogno di un fulmine in diretta. Vale la pena di considerare che i circuiti di alimentazione e digiuno hanno una serie di effetti collaterali: causano il corpo a stress e possono causare problemi di salute. Inoltre, il risultato instabile, e il peso, dopo di loro, torna rapidamente. Se non avete paura di questi effetti pericolosi, esaminare alcuni esempi.

Intenso

La prossima dieta molto rigida, si consiglia di attenersi a non più di tre giorni. Si propone una razione giornaliera (spuntini no):

  1. La prima colazione. Una tazza di caffè senza zucchero, 2 di segale crackers.
  2. Pranzo. 2 uova sode, 4 pomodori, 2 crackers.
  3. Cena. 50 g di formaggio, 1 fetta di pane di segale, 1 pomodoro, una tazza di tè verde.

Non è difficile

Aderendo al seguente metodologia di tre giorni, si ottiene sbarazzarsi di 1,5-3 kg. Razione giornaliera:

  1. La prima colazione. Il tè verde.
  2. Lunch. 150 g di formaggio magro.
  3. Pranzo. 150 g di carne magra al vapore, pomodoro, 1 uovo sodo, una fetta di formaggio non salato.
  4. Il tè pomeridiano. Tè senza zucchero.
  5. Cena. 150 g di bollito di pollo, cetriolo, tè alle erbe.

Facile ed efficace

Il seguente sistema di alimentazione vi fornirà la perdita di fino a 5 kg di peso in soli tre giorni. Razione giornaliera:

  1. Subito dopo il risveglio. Un bicchiere di acqua tiepida.
  2. La prima colazione. 200 ml caldo di latte magro con miele.
  3. Pranzo. Pompelmo. Dopo 20-30 minuti 200 g di carne cotta e 150 g di insalata.
  4. Merenda e cena. Un bicchiere di brodo di pollo.

È sicuro

Il miglior esempio è paleo-dieta. Il suo principio è il più fedelmente possibile la dieta a questo, che è stato tra i popoli primitivi. Rispettare il suo permesso di 7 giorni, questo non causerà danno corpo. Descrizione del caso un giorno il menu:

  1. La prima colazione. Due uova sode, 150 g di insalata di frutta fresca.
  2. Lunch. 10 mandorle, 1 mela.
  3. Pranzo. 200 g di cotto petto di pollo, 1 cetriolo, 1 pomodoro.
  4. Cena. 200 g di gamberetti, 150 g di insalata.

La dieta migliore del mondo

Ogni persona che almeno una volta nella vita ha cercato di sbarazzarsi di eccesso di peso, d'accordo con il fatto che è più facile evitare questo problema, di affrontarlo. Il modo migliore per farlo è seguire una corretta alimentazione equilibrata, sviluppare corrette abitudini alimentari, di essere da prodotti nocivi e controllare la quantità delle porzioni. Che cosa è l'uso di questo approccio:

dieta facile
  1. Riduce il livello di colesterolo e di grassi nocivi.
  2. Si rafforza tutti gli organi interni e del sistema scheletrico e muscolare del tessuto.
  3. Viene ripristinato l'equilibrio energetico.
  4. Le tossine vengono eliminate.
  5. Normalizzati tutti i processi metabolici.
  6. Il corpo riceve tutte le micro - e macronutrienti.
  7. Migliora lo stato di benessere psico-emotivo.
  8. Il peso rimane nel range di normalità di sempre.