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Non è un segreto che il grano saraceno è il più utile cereali — per il contenuto di proteine è il leader indiscusso. E ancora, il grano saraceno contiene ferro — è vero, inorganico (assorbito è peggio di ferro contenuto nella carne), magnesio, fosforo, potassio, iodio, set necessari per il corpo di aminoacidi e vitamine del gruppo B. la Fibra stessa, presente nella composizione di grano saraceno, purifica l'intestino.

Dieta grano saraceno

La base della dieta grano saraceno

La base della dieta grano saraceno, naturalmente, grano saraceno — senza altri prodotti non è previsto. E per questa dieta ha dimostrato di essere efficace, il grano saraceno è necessario preparare adeguatamente — versare acqua bollente (in proporzioni come per la polenta), avvolgere i piatti con un asciugamano e lasciare per una notte. Il grano saraceno mangiare durante il giorno in piccole porzioni. Si consiglia di fare sei pasti al giorno, e l'ultimo programmare almeno quattro ore prima di coricarsi. Si prega di notare: dieta non prevede l'utilizzo nella dieta di sale, lo zucchero, l'olio e le eventuali spezie. Non può essere limitato a una settimana, e di estendere la dieta e per la seconda. In questo caso è necessario integrare la tua alimentazione verdure, frutta, erbe, noci, yogurt non zuccherato, frutta secca o crusca. Continuare con questa dieta per più di due settimane non vale la pena, e tra i corsi deve passare almeno un mese.

Chi capisce che c'è una settimana intera solo grano saraceno non possono, i creatori dieta offrono una versione più dolce, comprensiva e altri prodotti alimentari.

  • Colazione: 100 g di grano saraceno, un po ' di formaggio magro, un bicchiere di 1% di yogurt.
  • Pranzo: 150 g di grano saraceno, 100 g di bollito di manzo, 100 g di insalata.
  • Spuntino: una mela o un bicchiere di 1% di yogurt.
  • Grano saraceno con verdure
  • Cena: 100 g di grano saraceno, un bicchiere di 1% di yogurt.

100 grammi di grano saraceno contiene 313 calorie; 62,1 grammi di carboidrati; 3,3 grammi di grassi; 12,6 grammi di proteine. Si scopre, in un giorno l'uomo sarà consumare non più di 1 565 kcal. Il processo di riduzione del peso è andare attiva soprattutto nelle persone con peso superiore a 70 kg — metabolismo basale di una persona con una tale massa supera 1 700 calorie al giorno.

Plus dieta grano saraceno è che tra tutti i cereali, il grano saraceno è ricco di proteine vegetali, che è buono per il corpo. Il grano saraceno contiene potassio, magnesio, ferro, calcio, in maggiore o minore misura, e minerali importanti per l'organismo. Dieta grano saraceno, se utilizzata di rado, uno dei migliori e più semplici.

Ma attenzione: da questo mono è meglio rinunciare in stato di gravidanza, i bambini, le persone con diabete 1 e di tipo 2, pressione alta, chi ha malattie del tratto GASTROINTESTINALE (qui è meglio diversificare il pesce o i prodotti lattiero-caseari), problemi con il sistema nervoso centrale. Ricordate: l'uso di un solo prodotto per un lungo periodo di tempo rompe l'equilibrio della dieta e può causare problemi imprevisti di salute. Quindi, prima di decidere di mettersi a dieta, assicurarsi di consultare il proprio medico. Noi non consigliamo di sedersi su una dieta. Sport e una corretta alimentazione è la base di un sano stile di vita e benessere.